10 жовтня світ відзначає Всесвітній день ментального здоров’я — день, присвячений підвищенню обізнаності про психічне благополуччя та підтримці людей, які стикаються з психологічними проблемами. В умовах російсько-української цей день набуває особливого значення для українців, які переживають важкі емоційні випробування.

Фото без опису

Чому ментальне здоров'я важливе для українців сьогодні?

Під час війни українці стикаються з численними стресовими факторами: втрата близьких, руйнування домівок, вимушена міграція, необхідність адаптуватися до нових умов, невизначеність майбутнього та постійний тиск новин. Це створює передумови для розвитку посттравматичних стресових розладів (ПТСР), депресій, тривожних станів.

У такий час психологічне благополуччя є критичним для збереження внутрішньої рівноваги, можливості приймати виважені рішення та підтримувати своїх близьких. Тому збереження ментального здоров’я для кожного українця стає життєво необхідним, адже воно я напряму впливає на здатність протистояти викликам і адаптуватися до змін у суспільстві.

Стан ментального здоров’я в Україні станом на жовтень 2024 року

За даними досліджень, 40% українців відчувають потребу в психологічній допомозі, проте лише 28% звертаються до фахівців. Понад 90% населення мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а 50% — ризикують стикатися з ускладненнями ментального характеру через стрес і тривалу війну. Згідно з опитуваннями, 38% опитаних ніколи не відвідували психолога і не планують цього робити, часто через впевненість, що зможуть впоратися самостійно, або через брак фінансів.

Як українцям отримати безкоштовну психологічну допомогу

Найбільш доступна кожному українцю (в тому числі за кордоном) Всеукраїнська програма збереження ментального здоров’я «ТиЯк?», започаткована першою леді України Оленою Зеленською. Програма доступна в Інтернеті за посиланням https://howareu.com/ та у соціальних мережах Фейсбук https://www.facebook.com/howareu.program і Телеграм https://t.me/howareu_program

Програма пропонує конкретні інструменти для самодопомоги та підтримки інших, включаючи поради з управління стресом, відео з техніками самопідтримки, а також матеріали ВООЗ для виявлення та подолання стресових станів. Програма передбачає інтеграцію знань із психологічного здоров'я на рівні громад і роботодавців, щоб підтримати якомога більше людей​.

У різних областях України діють організації, які надають безкоштовну психологічну допомогу, в тому числі для осіб, які зазнали будь-якого виду насильства. Перелік та контакти таких організацій за посиланням https://yednanniazaradydii.org.ua/materials/psykholohichna-pidtrymka/  

Як відзначити цей день?

Всесвітній день ментального здоров'я варто використати для турботи про власний емоційний стан: провести час з близькими, поговорити з психологом, зайнятися медитацією або фізичною активністю. Українці можуть присвятити цей день турботі про себе: медитаціям, прогулянкам, спілкуванню з близькими чи консультаціям із психологом. Також варто переглянути матеріали програми "ТиЯк?", які допоможуть розібратися з емоційним станом та підтримати інших.ак Підтримка своїх емоцій і відкриті розмови про ментальне здоров'я можуть стати важливим кроком до збереження психологічного благополуччя.

Бережіть себе та своїх близьких!