Через російські обстріли енергетичної інфраструктури та сильні морози цієї зими в окремих оселях може зникати тепло. У такі моменти важливо знати, як зігрітися правильно й без ризику для здоров’я. Міністерство охорони здоров'я України зібрали прості та дієві поради.

Фото без опису

  1. Одягайтеся тепліше. Використовуйте принцип багатошаровості: термобілизна, одяг із натуральних тканин, в’язані речі, теплі шкарпетки. Додатково можна вкритися пледом або ковдрою — це допоможе зберегти тепло.
  2. Пийте та їжте тепле. Гарячий чай, кава, супи та інші теплі страви добре зігрівають. Якщо є перебої з електроенергією, тримайте вдома термос. Напої можна приготувати заздалегідь або набрати окріп у місцях із генераторами, зокрема в «Пунктах незламності». У термосі тепла їжа зберігається кілька годин.
  3. Користуйтеся грілками. Для обігріву постелі або тіла підійде грілка чи пластикова пляшка з гарячою водою. Наповнюйте її не більше ніж на дві третини, обгорніть рушником і переконайтеся, що кришка щільно закручена. Уникайте прямого контакту зі шкірою, щоб не отримати опіків.
  4. Рухайтеся. Навіть легка руханка або кілька простих вправ допомагають швидко зігрітися. Якщо вдома холодно — не сидіть без руху.
  5. Зберігайте тепло в оселі. Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачами. У сонячну погоду відкривайте штори, щоб впустити природне тепло. Увечері та вночі навпаки — зачиняйте їх, щоб зменшити втрати тепла.
  6. Не зігрівайтеся алкоголем і не куріть. Алкоголь лише створює відчуття тепла, але насправді прискорює втрату тепла організмом. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах. У поєднанні з холодом це створює додаткове навантаження на серце і судини.
  7. Дотримуйтеся правил пожежної безпеки. Не використовуйте газову плиту чи духовку для обігріву — це небезпечно та може призвести до отруєння чадним газом. Свічки та інші джерела відкритого вогню ніколи не залишайте без нагляду.
  8. Підтримуйте одне одного. Перевірте, чи все гаразд у літніх людей, родин із дітьми та людей з інвалідністю. За можливості поділіться теплими речами або допоможіть тим, хто цього потребує.

Пам’ятайте: турбота і підтримка теж зігрівають. Ми сильніші разом. Бережіть себе та свій дім.

За матеріалами Міністерства охорони здоров'я України.