Під час тривалих повітряних тривог люди змушені годинами перебувати в укриттях — підвалах, паркінгах, під’їздах. У холодний період такі умови значно підвищують ризик переохолодження, яке може настати непомітно й досить швидко. Особливо вразливими є діти, люди старшого віку та ті, хто має хронічні захворювання.

Фото без опису

Щоб зменшити загрозу для здоров’я, варто заздалегідь подбати про прості, але ефективні заходи захисту від холоду.

1. Захист від холодної поверхні

Бетон і камінь інтенсивно відбирають тепло: вже за 5–10 хвилин сидіння на холодній підлозі організм починає швидко втрачати енергію. Уникайте прямого контакту з підлогою. Використовуйте каремат, щільний картон, рюкзак, складені газети або будь-який доступний теплоізоляційний матеріал. Рюкзак за спиною також допоможе захиститися від протягів.

2. Одягайтеся за принципом «трьох шарів»

Найкраще зберігає тепло багатошаровий одяг:

  • перший шар — термобілизна або одяг, що відводить вологу;
  • другий шар — утеплювальний (светр, фліс);
  • третій шар — захист від вітру та холоду.

Особливу увагу приділяйте голові, шиї та зап’ястям — через ці ділянки тіло втрачає найбільше тепла. Взуття має бути зручним і не тісним, адже порушення кровообігу прискорює замерзання.

3. Сухість — головна умова тепла

Волога тканина охолоджує тіло в рази швидше. Якщо одяг або шкарпетки стали вологими чи ви спітніли, за можливості переодягніться. Рекомендується завжди мати із собою запасну пару сухих шкарпеток у герметичному пакеті.

4. Контроль дихання та помірна рухливість

Дихайте через ніс — так повітря встигає зігрітися. Не обмотуйте обличчя шарфом занадто щільно, адже волога від дихання може спричиняти додаткове охолодження. Для підтримання тепла періодично рухайте пальцями рук і ніг, злегка напружуйте м’язи. Надмірна активність небажана — піт лише посилить втрату тепла.

5. Підтримка енергії організму

Для збереження тепла організму потрібна енергія. Невелика кількість солодкого (шоколад, цукерка) та теплий напій допоможуть активізувати внутрішнє теплоутворення. Алкоголь категорично заборонений: він створює оманливе відчуття тепла, але насправді прискорює переохолодження.

Якщо в укритті перебуває багато людей, намагайтеся розміщуватися ближче одне до одного — колективне тепло є ефективним способом зігрівання в умовах обмежених ресурсів.

Дотримання цих рекомендацій допоможе зберегти здоров’я та зменшити ризик переохолодження під час тривалих повітряних тривог. Бережіть себе і своїх близьких — безпека починається з підготовленості.