Як жителі Коломийчиської громади вчилися бути щасливими попри складнощі сьогодення

На базі харківського офісу Коломийчиської військової адміністрації внутрішньо переміщені особи Коломийчиської громади зустрілися з психологом Центру ментального здоров’я ЦПЗ Рубіжанської ЦМЛ Ніною Боровок, яка ознайомила присутніх з психологією щастя та дала поради як бути щасливим попри складнощі сьогодення. Зустріч пройшла 18 лютого в рамках заходів з безбар’єрності.

За словами Ніні Боровок, щастя — це суб'єктивний стан цілковитого задоволення життям, внутрішньої гармонії та радості, який для кожного має свій вимір: від емоційного піднесення до спокою. Воно буває фізіологічним (задоволення потреб), досягальним (успіхи, цілі), емоційним (радість, кохання) та духовним (самореалізація, спокій душі).

Пані Ніна ознайомила присутніх з основними видами щастя:

• Гедонізм (радість): Переживання приємних емоцій, задоволення від життя тут і зараз, насолода.
• Євдемонія (самореалізація): Глибоке відчуття змістовності життя, досягнення цілей, розкриття власного потенціалу.
• Душевний спокій Стан гармонії, відсутність тривог, внутрішня впевненість.
• Щастя у взаєминах: Любов, дружба, спілкування з близькими та родиною.
• Активне/діяльне щастя: Улюблене заняття, творчість, можливість займатися улюбленою справою. 

Також психологиня розповіла про способи відшукати щастя та спокій у часи війни:

• Дозвіл на життя: Сформулюйте та скажіть уголос: «Я дозволяю собі щастя, дозволяю собі жити». Радість не знецінює трагедію, а надає сил.
• Практика вдячності: Ведіть «щоденник вдячності» або створіть «банку вдячності», записуючи щодня речі, за які ви вдячні.
• Фокус на «тут і тепер»: Заземляйтеся, концентруючись на своєму тілі (стопи на землі). Займайтеся поточними справами, не намагаючись жити в далекому майбутньому.
• Допомога іншим: Волонтерство або просто прояв доброти до людей навколо приносить відчуття сенсу та радості.
• Турбота про себе: Не відкладайте життя на потім: смакуйте каву, спілкуйтеся з близькими, займайтеся хобі, дотримуйтеся режиму сну та харчування.
• Обмеження інформації: Зменшуйте час на перегляд новин, щоб знизити рівень тривожності.
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають виводити негативні емоції та підіймають настрій.
• Прийняття емоцій: Дозвольте собі сумувати, боятися, а потім — радіти. Всі емоції є нормальними в умовах війни.

Наостанок зустрічі пані Ніна наголосила, що не потрібно соромитися відчуттям щастя або радості під час війни. За її словами, це акт стійкості людини, що допомагає підтримувати себе та своїх близьких.