Рівний доступ до послуг для збереження психічного здоров’я кожної людини: «Вплив наших думок на стан нашого тіла та якість життя»

19 листопада у Харкові на базі офісу Коломийчиської військової адміністрації лікарка – завідувачка Центру ментального здоров’я Рубіжанської центральної міської лікарні, лікарка – психіатр, лікарка – психотерапевт Тетяна Зеленецька провела лекцію для внутрішньо переміщених осіб Коломийчиської громади на тему «Вплив наших думок на стан нашого тіла та якість життя». Лекція пройшла в режимі офлайн/онлайн на виконання заходів робочої групи з питань психологічного здоров’я Координаційного центру підтримки цивільного населення при Коломийчиській  СВА.,

Пані Тетяна повідомила присутнім, що в Рубіжанській лікарні, працює Центр ментального здоров’я, куди може звернутися кожен, хто потребує кваліфікованої психіатричної та психологічної допомоги. Вона також навела приклади успішної практики з людьми різної вікової категорії.

Під час спілкування лікарка наголосила, що наші думки безпосередньо впливають на фізичне здоров'я та якість життя, оскільки запускають фізіологічні реакції в організмі. Позитивні думки та емоції пов'язані з кращим здоров'ям серцево-судинної системи, міцнішим імунітетом, вищим рівнем енергії та кращим контролем ваги. Навпаки, негативні емоції, такі як стрес і тривога, можуть призвести до підвищеного ризику серйозних захворювань, зниження імунітету та погіршення загального самопочуття. Головні висновки, які можна зробити після прослуханої лекції.

Як позитивні думки впливають на тіло та життя

• Покращення фізичного здоров'я: Позитивні емоції стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів щастя), що покращує настрій та знижує рівень стресу. Це може призвести до нижчого артеріального тиску, меншого ризику серцевих захворювань та кращого контролю ваги.
• Зміцнення імунітету: Позитивні емоції можуть підсилювати імунну систему, що допомагає організму краще боротися з інфекціями.
• Підвищення енергії та продуктивності: Позитивні емоції можуть підвищити працездатність на 30-40%, стимулювати розумову діяльність та зробити життя більш насиченим та цікавим.
• Покращення сну: Люди, які частіше переживають позитивні емоції, як правило, краще сплять, що є критично важливим для загального самопочуття.
• Сприяння здоровому способу життя: Позитивне мислення мотивує до досягнення здорового способу життя та допомагає зберігати емоційну рівновагу. 

Як негативні думки впливають на тіло та життя

• Збільшення ризику захворювань: Хронічний стрес, тривога та депресія можуть підвищувати ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших метаболічних розладів.
• Зниження імунітету: Негативні емоції призводять до зниження імунітету та підвищують ризик інфекційних захворювань.
• Погіршення фізичного стану: Стрес і тривога можуть викликати головний біль, проблеми зі шлунком, хребтом тощо.
• Виникнення психосоматичних розладів: Негативні емоції можуть проявлятися у вигляді соматичних симптомів, які не мають очевидних фізичних причин.
• Обмеження якості життя: Постійне пригнічення у думках може зробити реальність похмурішою, а життя менш повним та цікавим. 

Як управляти своїми думками

• Практикуйте позитивне мислення: Свідомо зосереджуйтесь на позитивних аспектах життя, що допоможе формувати мотивацію та віру у власні сили.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами: Фізична активність є чудовим способом зняти стрес та покращити самопочуття.
• Практикуйте медитацію: Медитація допомагає керувати емоціями та зменшує рівень стресу.
• Спілкуйтеся з близькими: Час, проведений з сім'єю та друзями, стимулює вироблення окситоцину, що знижує тривожність.
• Дотримуйтеся здорового способу життя: Збалансоване харчування та достатній сон відіграють важливу роль у підтримці ментального здоров'я. 

Таким чином можна зробити висновки, що психічне здоров'я важливе, тому що воно є основою загального благополуччя людини, впливаючи на її фізичний стан, здатність долати стреси, будувати стосунки та ефективно працювати. Воно дозволяє людині реалізовувати свій потенціал, справлятися з повсякденними викликами та отримувати задоволення від життя навіть у сьогоднішній нелегкий час